Viikon stressaavin päivä?

Moni meistä tietää tunteen kun käy lenkillä monena päivänä peräkkäin, syö ja juo ehkä vähän huonosti ja jalat tuntuvat raskailta. Olemme todennäköisesti palautuneet hieman huonosti.

Pitkät työpäivät, deadlinet, stressi ja paine aiheuttavat työelämässä palautumiselle omat haasteensa ja tästä kierteestä on yllättävän vaikea hypätä pois. Se yhden asian hoitaminen illalla vaihtuu yhtäkkiä monen tunnin työrupeamaan, kun se tarjouksen jättö on seuraavana päivänä. Ilta venyy yöhön ja seuraavana päivänä on taas sama tilanne edessä.

Tyypillisesti asiantuntijaorganisaatiossa stressiä ja painetta aiheuttavat pirstaleinen työ, epäselvästi määritellyt tavoitteet ja roolit, kovat deadlinet ja esimerkiksi ongelmat sisäisissä prosesseissa kuten resursoinnissa. Nämä samat asiat ovat meilläkin nousseet esille työntekijöidemme hyvinvointia kartoittavissa OfficeVibe-kyselyissä. 

Liputa asioista ajoissa

Työnantajalla on vastuu, velvollisuus ja mahdollisuus vaikuttaa edellä mainittuihin asioihin ja puuttua niin sanotusti juurisyihin. Valitettavan usein käy kuitenkin niin, että syyt eivät tule edes tietoon mikäli asiat eivät nouse esiin OfficeVibe:n  tai vastaavan tyyppisessä kyselyssä tai henkilöiden itsensä esiin nostamana.

Vastaavasti työnantajana me pystymme tarjoamaan palautumista edistäviä asioita kuten joustavaa työaikaa, yleistä panostamista työn ja muun elämän tasapainoon sekä kannustamista liikkumiseen. Käytössämme olevia konkreettisia työkaluja ovat esimerkiksi liikuntaetu sekä mindfulness-harjoitukset ja -työkalut. Lisäksi poikkeuksellisessa Korona-tilanteessa tarjoamme työntekijöillemme mahdollisuuden käyttää enemmän aikaa lastenhoitoon. Vaikka tällaiset mahdollisuudet ovat käytössä, näiden hyödyntäminen ja oman palautumistilanteen tunnistaminen jää kuitenkin lopulta aina meidän jokaisen omalle vastuulle.

Välillä kuitenkin työ vie mennessään, on tiukat deadlinet ja nukkuminen sekä muu palautuminen jää huonoon jamaan, vaikka tiedämmekin tämän tärkeyden. Kierrettä saattaa olla vaikea katkaista, vaikka tietäisikin ihan täysin mitä pitäisi tehdä: nukkua ja levätä. Välillä oma sohva, rasvainen ruoka, herkut ja niin edelleen tuntuvat kuitenkin paremmilta vaihtoehdoilta.

Kun katsomme alla olevaa kuvaa, muistamme ehkä miksi se ei ole hyvä idea.

.                     Aki Hintsa Circle of Better Life

Yksi tärkeä osa itsensä ja oman hyvinvoinnin johtamista on asioista liputtaminen tarpeeksi ajoissa. Asioista liputtaminen esimiehelle, yksiön vetäjälle tai HR:lle ovat oikeita kanavia tuoda asioita esiin, jotta niitä voidaan alkaa ratkoa. Vastaavasti edellisten tahojen täytyy olla tuntosarvet myös pystyssä, jotta asioihin pystytään puuttumaan ajoissa. Saatamme kuitenkin tehdä tulevaisuudessakin enemmän töitä etänä, jolloin näitä ensimmäisiä merkkejä voi esimiehenkin olla vaikea havaita. Tässä tilanteessa korostuu oman vastuun ottaminen hyvinvoinnista.

Mindfullness -huuhaata vai hyvinvoinnin lisäämistä?

Viimeisimmässä Avidlyn henkilökunnan kuukausi-infossa nostettiin esiin ajattelumalli Avidlystä käyttöjärjestelmänä, jossa jokainen meistä koodaa ja kontribuoi yhteisen ja paremman järjestelmän eteen. Vastaavasti, jokaisen meistä tulisi pitää myös huolta kollegoistamme eikä ole väärin nostaa esiin omaa huolta työkaveristaan jaksamisen suhteen. Jokainen meistä tarvitsee toisia ihmisiä tuekseen haasteellisimpina aikoina.

Viimeisten vuosien aikana on puhuttu paljon työelämän resilienssistä. Eli joustavuudesta, sitkeydestä, mukautuvuudesta ja lannistumattomuudesta. Kun meillä on vahva ja hyvä resilienssi, elimistömme reagoi vähemmän stressiin fyysisillä oireilla, pystymme paremmin tunnistamaan milloin pitää pysähtyä jolloin palautuminen lähtee nopeammin käyntiin. Ja resilienssiä pystyy harjoittelemaan ja kehittämään, mutta tätä meidän täytyy tehdä itse. Ja kehittää tätäkin kautta oman itsemme johtamisen taitojamme.

Mindfullness. Moni pitää tätä huuhaana ja höpönä, mutta useat tutkimustulokset osoittavat tämän olevan äärimmäisen hyvä keino oman resilienssin kehittämiseen sekä kokonaisvaltaiseen palautumiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Avidlyn uuden Caps-henkilöstöetuohjelman kautta löytyvässä treenaakotona.com:n tarjoamassa on mm. mindfullness-harjoituksia, joiden avulla jokainen meistä voi kokeilla millaisen työkalun mindfullness toisi oman itsemme ja hyvinvoinnin johtamisen työkaluksi.

Blogin kirjoittaja on Avidlyn Head of Culture and People operations, jonka tavoitteena on rakentaa Avidlystä paras työpaikka nykyisille ja tuleville työntekijöille.